لطالما كنا متشككين حول االأطعمة التي لا نتناولها بانتظام. لقد اعتدنا تمامًا على رفض الأطعمة المفيدة لنظامنا ولكنها ليست جيدة لبراعم التذوق لدينا.

ولكن ماذا لو كان هناك طعام خارق ورائع لصحتك، وطعمه لذيذ، ويمكن تناوله بدون الشعور بأي ذنب؟ بفضل الجوزفلست بحاجة إلى التخيل مرة أخرى!

الاستثمار في الجوز
1- التحكم في الوزن

الجوز غني بالبروتين والألياف. إذا كنت تأكل الجوز في الصباح، فستشعر بشبع أكبر لفترة أطول. لأن الجوز غني بالمواد الغذائية الأساسية، لذلك لن يرغب جسمك في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.

2- صحة القلب

يحتوي الجوز على مغذيات أساسية تساعد على الوقاية من أمراض القلب التاجية. توفر الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية أوميجا 3 وحمض ألفا لينولينيك (ALA) بداية ضرورية لصحة قلبك.

3. صحة الدماغ

يعزز أوميجا 3 في الجوز القدرة على التركيز، ويحسن الذاكرة، ويؤدي إلى نمو الدماغ السليم والفعال بشكل عام. إذا بدأ إنتاجك في الانخفاض، فقد يكون من الجيد إضافة الجوز إلى نظامك الغذائي وملاحظة الفرق بنفسك.

4. إعادة بناء العضلات
5. يقوم الجوز بصنع المعجزات لبشرتك وشعرك وأظافرك
6. الجوز ينظم نومك

تناول الجوز قبل ساعة من موعد النوم، سيجعل من السهل عليك النوم بشكل أسرع. كما إنه غني بالميلاتونين، وهو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ. وهكذا يساعدك تناول الجوز على النوم نومًا مريحًا.

7- الصحة الجنسية

إذا كنت تخطط لتأسيس عائلة أو تحتاج إلى الحفاظ على صحتك الجنسية تحت السيطرة، فإن الجوز هو إجابتك. يعتبر الجوز هو الجوز الشجري الوحيد الذي يتكون في الغالب من الأحماض الدهنية - مما يعني أنه قوي بشكل فريد لتجديد خلايا الحيوانات المنوية. وجدت دراسة أجريت في جامعة ديلاوير أن الفئران التي تستهلك 20 ٪ من السعرات الحرارية اليومية من الجوز (ما يعادل 2.5 أوقية يوميًا للبشر) قد حسنت بشكل كبير حركة وتشكل الحيوانات المنوية الخاصة بها.

8. الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء

يعزز الجوز صحة الجهاز الهضمي من خلال دعم البكتيريا الجيدة في أمعائك. فهي مصدر غني بالألياف الغذائية ويمكن أن يضمن صحة الجهاز الهضمي والأمعاء.

9. الوقاية من السرطان

وفقًا لدراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان، فإن تناول الجوز بانتظام يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

10. تعزيز جهاز المناعة لديك

الجوز غني جدًا بمضادات الأكسدة، ويمكن أن يعزز جهازك المناعي. إذا كنت تمرض بانتظام خلال موسم الإنفلونزا، فقد حان الوقت لزيادة تناولك للجوز.

حفنة من الجوز في حميتك اليومية يمكن أن يكون لها آثار إيجابية جذرية على صحتك العامة. لذا فقد حان الوقت للمضي لتبني طريقة حياة صحية وتناول الجوز.

Leave a Reply

X